Yoga & Yin Yoga /                    Achtsamkeit & Meditation

Yoga & Yin Yoga

Ich unterrichte Hatha Yoga (Anusara 500 UE) und Yin Yoga (50 UE). 

Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Lehre, die Körper und Geist umfasst. Durch unterschiedliche Yogahaltungen - Asanas - wird der Körper gestärkt, mentale Konzentration gefördert um körperliche und mentale Ausgeglichenheit zu erreichen. Hatha Yoga ist ein aktiver Übungsstil. Seit Tausenden von Jahren ist Yoga die wirkungsvollste Praktik, um den Geist zu beruhigen, den Blick nach innen zu richten und sich mit seiner spirituellen Natur und dem Atem zu verbinden.

Yin Yoga ist eine langsame und meditative Yoga-Praxis. Durch das längere, passive Verweilen in bestimmten Asanas wird das tiefe Bindegewebe, Faszien, Bänder und die Gelenke gedehnt und entspannt. Diese Praxis, ist besonders hilfreich, um Balance und vor allem Ruhe in den Körper und Geist zu bringen. Gleichzeitig werden verschiedene Meridiane (Energielaufbahnen) stimuliert um die Energie zum Fließen zu bringen. Es geht um das Loslassen auf allen Ebenen.

Achtsamkeit & Meditation

Die Aufmerksamkeit zu trainieren heißt sich im Hier und Jetzt auf nur eine Sache, eine Tätigkeit oder einen Gedanken zu konzentrieren. Achtsamkeit bedeutet Akzeptanz. Wachheit. Sich spüren. Es bedeutet, Gedanken und Emotionen los zu lassen, damit sich Neues entwickeln kann. Durch unterschiedliche Übungen und Meditationen wird diese Fähigkeit trainiert und dies führt zu mehr Ruhe und Gelassenheit.

 Was kann mit Yoga & Meditation erreicht werden?

• ein besseres Körperbewusstsein
• Stress ausgleichen
• Ruhe und Gelassenheit für Körper, Geist und Seele
• Linderung von chronischen Schmerzen, Ängsten und Depressionen 
• Entlastung des Herz-Kreislauf-Systems
• Stärkung der Immunabwehr
• Senkung des Blutdrucks und Blutzuckerspiegel
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Aktivierung der Selbstheilungskräfte
• Hilfe bei Asthma, Schuppenflechte, Allergien
• Vertiefung der Selbsterkenntnis, Selbstregulation

Ich biete Achtsamkeitskurse, sowie Yoga und separate Meditationskurse über 8 oder 10 Wochen an!

Kontaktieren Sie mich gerne! Ich freu mich auf Sie!

Meditation ist ein Weg und er lohnt sich!